Strength:
1. Back squat:1x10 60%, 1x8 65%, 1x6 70%, 1x4 75% (90, 100, 105, 112,5kg)
2a. Shoulder press: 4 x 3 rest 60" (60,60,62,5 65kg)
2b. Front squat: 1x5 60%, 1x5 65%, 2x5 70% rest 60" (70, 77,5 85kg)
Conditioning
4 x 1' sled push (srum machine) 2' rest
Skill:
15 min
HS hold for max time
Box jump for max height
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése