2012.06.07. Thursday
WOD - 1 11:00 AM
Skill:
HSPU
Strength:
Push jerk: work up to 3RM. 85kg
EMOTM 10min, 3reps of 70% 1RM Front squat, 85kg
3sets of: weighted situp 10 (20kg), 45/45" side plank, Russian twist 10 (20kg)
WOD - 2 6:00 PM
20 min AMRAP
9 Deadlift 60kg
6 Power clean 60kg
3 Push press 60kg
10 GHD situps
9 rounds + 5 Pclean
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése