BBG
1) 3 x 5 Muscle snatch, rest 60"- 45 50 50
2) 7 x 2 Snatch from worst position (below knee), rest 60" - 50 50 55 55 60 60 60
3) 5 x 2 Clean from worst position + 1 jerk, rest 60" - 60 70 75 80 85
Strength
1a) 4 x 5 Supinated strict wtd pullup, rest 60" - 10
1b) 4 x 10 Wtd GH Raise, rest 60" - 20
1c) 4 x 8 Close grip bench press, rest 60" - 70 3x75
1d) 4 x 8 Good mornings, rest 60" - 50
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése