BB Gymnastics
1) Snatch
2 x 2 @65% 50kg
2 x 1 @70% 55kg
2 x 1 @80% 62,5kg
2 x 1 @90% 70kg
Rest 60"
4 x 1 @70% 55kg
Rest 30"
2a) 3 x 5 Snatch Hi-pull - heavy, rest 60" 70,75,75kg
2b) 3 x 5 Non-heaving Drop snatch - heavy but fast, rest 60" 50,55,55kg
Skill
10 min HS practice
Conditioning
4 rounds for time:
25 Jumping squat w/ BB 20kg
20 KB Push press 2x16kg
15 Pullups
11'59"
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése